Tugas softskill kesehatan mental

Nama    : Asriana Novi Saesa

NPM      : 10507029

Kelas     : 2 PA 07

Tugas Softskill Kesehatan Mental

“Asiknya Berfikir Positif”

Terkadang sering kali kita menolak suatu tantangan karena kita merasa kita tidak mampu untuk melewati tantangan tersebut, padahal kita belum mencoba menjalani tantangan tersebut, heyy.. itu namanya kalah sebelum berperang Lhoo.. hahaha.. Disini dengan “merasa” saja sudah membuat mental anda otomatis down.

Saya punya pengalaman menarik, ketika saya bermain balap mobil gokart bersama teman saya dan itu merupakan pertama kalinya saya mencoba bermain balap mobil gokart tersebut di salah satu arena gokart di Jakarta. Wew.. perasaan saya waktu itu lumayan parno sih, hahaha.. pada waktu itu saya sudah menduga-duga beberapa kemungkinan yang akan terjadi, salah satunya takut itu gokart terbalik jempalitan.. waduu.. padahal itu rada berlebihan.. haha.., tadinya saya sempat ciut, dan memutuskan ga jd main, mungkin lain waktu aja.. beuuhh.. tapi mana kita tahu sejauh mana serunya tantangan kalo kita belom coba.. dan berpikir “saya pasti bisa, dan saya pun berpikir bahwa tingkat keamanan permainan tersebut sudah cukup baik, ada helm pelindung serta jaket khusus yang pada akhirnya bisa meyakinkan saya hingga akhirnya sampe sekarang main gokart jadi hobi saya yg ga ada abisnya broo.. haha.. seru..

Atau mungkin juga kita pernah berprasangka buruk terhadap sesuatu yang bahkan barang kali belum jelas keberadaannya ?  atau terlalu cemas berlebihan ? Hilangkan semua itu dengan belajar “berbicara-dengan-diri-sendiri”.

Cukup bergumam di dalam hati “ah, gak mungkin kayak gitu,gw pasti bisa ” atau mungkin “santai ajee jeek, santeee woooi “, santee santee ayam.. eh salah yaa itu sate ayam, haha.. errr.. jd laper.. hahaha..

Otomatis, dengan berbicara kepada diri sendiri, membuat suasana hati rileks dan tidak stres. Mau coba ?  ok kalau begitu...Keep positive thinking guys !

Nah.. nah.. nahh.. dari tadi kita nyebut-nyebut tentang berpikir positif serta bersikap positif kapan saja di mana saja, di bawah ini akan sedikit dijelaskan mengenai apa itu berpikir positif.. beserta manfaatnya bagi kita.. ok let’s check this out J

J Berpikir positif merupakan sikap mental yang melibatkan proses memasukan pikiran-pikiran, kata-kata, dan gambaran-gambaran yang konstruktif (membangun) bagi perkembangan pikiran anda. Pikiran positif menghadirkan kebahagiaan, sukacita, kesehatan, serta kesuksesan dalam setiap situasi dan tindakan anda. Apapun yang pikiran anda harapkan, pikiran positif akan mewujudkannya. Jadi berpikir positif juga merupakan sikap mental yang mengharapkan hasil yang baik serta menguntungkan.

J Sikap positif adalah perwujudan nyata dari suatu pikiran  terutama memperhatikan hal-hal yang baik. Sikap positif adalah suasana jiwa yang mengutamakan kegiatan kreatif dari pada kegiatan yang menjemukan , kegembiraan dari pada kesedihan, optimisme dari pada pesimisme. Sikap positif adalah keadaan jiwa seseorang yang dipertahankan melalui usaha-usaha yang sadar bila sesuatu terjadi pada dirinya supaya tidak membelokkan fokus mental seseorang pada yang negatif. Bagi orang yang berpikiran positif mengetahui bahwa dirinya sudah berpikir buruk maka ia akan segera memulihkan dirinya. Yaitu yang sudah  menuju ke arah negatif untuk kembali ke arah positif. Banyak orang dan ahli terutama para motivator yang membuat pengertian sikap positif. Yang disebutkan tadi di atas adalah pengertian sikap positif menurut Elwood N. Chapman. Seorang motivator asal dari California Selatan.

Manfaat Berpikir Positif Para ilmuwan telah membuat kesimpulan atas riset selama puluhan tahun tentang manfaat berpikir positif dan optimisme bagi kesehatan. Hasil riset menunjukkan bahwa seorang optimis lebih sehat dan lebih panjang umur dibanding orang lain apalagi dibanding dengan orang pesimis. Para peneliti juga memperhatikan bahwa orang yang optimistis lebih sanggup menghadapi stres dan lebih kecil kemungkinannya mengalami depresi. Berikut ini beberapa manfaat bersikap optimis dan sering berpikir positif. Lebih panjang umur Lebih jarang mengalami depresi Tingkat stres yang lebih kecil Memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik terhadap penyakit Lebih baik secara fisik dan mental Mengurangi risiko terkena penyakit jantung Mampu mengatasi kesulitan dan menghadapi stres Mengapa manfaat ini bisa diperoleh bagi orang yang optimis dan berpikiran positif ? Karena biasanya orang yang optimis akan menghindari kegiatan yang dilakukan orang yang pesimis dalam menghadapi stres dan tekanan hidup. Orang pesimis ketika menghadapi stres akan mengalihkan perhatian dengan kegiatan seperti merokok, konsumsi alkohol, dan menikmati makanan tanpa terkendali. Sedangkan seorang optimis akan melakukan lebih banyak aktivitas fisik, mengikuti diet sehat, serta mengurangi rokok dan alkohol. Cara untuk Bersikap Lebih Optimistis Jika Anda sering berpikir secara negatif terhadap orang lain ataupun terhadap situasi yang berat, bukan berarti Anda tidak dapat berpikir positif. Anda dapat mengubah cara berpikir negatif menjadi positif. Tidaklah sulit untuk melakukannya, namun membutuhkan waktu dan latihan untuk membuat kebiasaan baru ini. Berikut ini beberapa cara untuk lebih optimistis dan memiliki pikiran dan sikap yang positif.

Periksa diri Anda Sewaktu Anda berpikir bahwa Anda tidak akan bisa menikmati suatu peristiwa buruk atau tidak akan sukses melakukan suatu tugas, segera singkirkan pikiran itu. Berfokuslah pada hal positif yang akan dihasilkan. Lakukan pemeriksaan secara berulang. Jika pikiran negatif lebih banyak, maka segera alihkan dengan pikiran positif. Ikuti gaya hidup sehat Berolahraga tiga kali sehari dapat mengubah suasana hati menjadi positif dan mengurangi stres. Pola makan yang sehat juga mempengaruhi pikiran dan tubuh. Serta coba mengelola stres Anda. Nikmati pekerjaan Berupayalah menikmati pekerjaan Anda. Tidak soal pekerjaan Anda, carilah aspek-aspek yang menyenangkan Anda.

Cari teman yang positif à Carilah teman-teman yang memandang kehidupan dengan positif. Orang-orang demikian adalah orang yang optimis dan selalu mendukung Anda dengan memberi saran yang baik. Sebaliknya jika Anda dikelilingi oleh orang-orang pesimis, akan meningkatkan stres Anda bahkan membuat Anda ragu untuk mengelola stres dengan cara yang sehat. Hadapi dan terima Hadapilah situasi yang dapat Anda kendalikan; berupayalah menerima situasi yang tidak dapat Anda kendalikan.

Miliki rasa humor à Cobalah untuk tersenyum dan tertawa khususnya saat menghadapi saat yang sangat sulit. Carilah kejadian yang mengundang tawa dalam kegiatan sehari-hari. Rasa humor yang baik membantu seseorang memiliki pikiran, emosi, dan perilaku yang lebih positif.

Catat hal baik Setiap hari à catatlah tiga hal baik yang Anda alami. Aturan sederhana Jangan katakan apapun kepada diri Anda sesuatu yang tidak ingin Anda katakan ke orang lain. Memang untuk bersikap optimistis sangatlah tidak mudah. Bencana alam, beban hidup, dan juga musibah bisa terjadi yang membuat banyak orang merasa sulit untuk berpikiran positif.

Namun dengan berupaya bersikap optimis dan berpikir positif akan menghasilkan kehidupan yang lebih sehat dan lebih memuaskan. Jangan menyerah!

Daftar Pustaka :

Elwood N. Chapman, sikap kekayaan anda yang paling berharga. Bina Aksara Jakarta

   Indonesia tahun 1987

Ubaedy, An. 2008. Kedasyatan Berpikir Positif. Depok: PT Visi Gagas Komunika.